高雄三鐵歷險記

 

去年十月第一次參加台東之美三鐵賽，台東之美讓我在賽程中留下美好的印象，清澈的活水湖、海天相連的自由車騎乘路線，美的讓人會忘了自已是在比賽，在如此山川秀麗的環境下騎車本身就是一種享受，成績好壞似乎就不是那麼重要！看到高雄浪漫愛河的賽程，起初有些猶豫，愛河的水質適合游泳嗎？經過一個星期的考慮，為了讓自已維持練習的動力，還有居於身為高雄市民的一員，未曾嚐過愛河水的鹹鹼也是一種遺憾的理由！就義無反顧的報了名，誰知？高雄主辦單位的單行法規，參加者須自行投保200萬元的遇外險証明方可報名，託朋友找遍國內保險公司，都不辦理三個月以上的遇外險，無奈之餘打聽洽詢主辦人侯先生，答覆說：主辦單位已經有一疊完成報名的人，再認真找吧！好不容昜打聽到台灣人壽有承辦此項業務，取得投保証明後終於完成報名程序，可笑的是，在賽事前一個月，保險公司來電告之，此項投保不成立，因賽事不能投保遇外險，保費退還！還好報名已經完成，只是如此大費週章過程，竟是一場程序遊戲！

報名參賽對我這把年歲的人，最大的用益在鞭策自已運動的動力，自我挑戰的過程大於名次成績的排列，只希望看到自已有一點點進步的空間就心滿意足了，報了名就可以減低偷懶找借口的理由，為了週全顧慮，賽前一週特地到現場堪察，希望能熟悉路線心裡會踏實些，站在河東路愛滂時，看到愛河的水質心裡乃有幾分顧忌，多年前某位市議員跳入愛還抓到魚的歷史鏡頭，仍歷歷在目，喝幾口水應該不會礙事才對，況且這不是我當初報名的初衷嗎？繞行自行車路線，覺得路程平坦成績應該可以進步些！但叉路不少交通管制做好的話？安全應該可以放心，而且道路兩邊也都立了交通管制告示，相信主辦單位已有相當的賽事經驗，應該不用多慮才對！

三月十日當天風和日麗，早春的陽光暖暖的，是戶外運動的最佳時機，七點三十分第一匹參賽者下水，還淘酸在觀看人潮出發的盛況，不知覺得第二匹下水鳴聲響起，才驚覺自已錯失到踩水線出發的先機，哇！倉促下水，喝了第一口水才驚覺到原來愛河的水是鹼的，在人群中找出路難免要過關暫將奮鬥一番，上回台東游蛙式的成績不甚理想，而苦練自由式的功力又派不上場，在沒有水道標示的場域，很難控制方向，決定放棄回到比較能看清楚方向的蛙式，但在前進的過程中不時漂浮的小魚在身邊擦身而過，最大的困撓是岸邊水域中有細小的魚網纏到手腳，在當下要理不理都很難決擇，反正大家都一樣，就當作是一項定力考驗吧！雖是參賽的障礙，但倒可以見得愛河整治後的績效，要不然怎麼會有那麼多魚網。上了岸，接下來自行車40公里繞圈，頭1、2圈心中有些得意，如我預期速度維持的不錯，碼錶顯示都在30至34之間，能持之以恆的話會有好的成績才對，第三圈又到了馬卡道路，眼前看到一位老先生騎腳踏車橫越馬路，在左右兩邊騎士的驚叫中，急忙減速，有驚無險沒有釀成大禍，心想交通管制出了什麼狀況，還來不急回神心中的滴沽，來到美術東二路的第二個交叉口，三輛車子正要穿越，幸好在騎士的叫聲又起，警察先生及時欄截了來車，遭透了！第三個交叉路口左側又有兩輛小貨車進到雙黃線的分界，看著它有停下的趨勢，隨之減速的腳踏車奮力加速，還來不及反應，右側闖進的小轎車就在眼前，迎頭撞上駕駛座側門，我連人帶車翻了一圈重落地，兩位員警過來查看，能站了起來，好像沒什麼大礙，車子龍頭遍了一邊，輪框看起來沒有變形，用力搬正回到8、9分，一時也想不起如何責罵連連致歉的女駕駛，丟一句“亂七八槽“賽程要緊，繼續上路，不知道是驚魂未定，或是體力秏盡，速度就是上不去，只能在27、30間徘徊，速度慢些也好免得又有遇外發生，小心翼翼的騎完4、5圈，回到轉換區，心中早忘卻了撞車事件，後頭還有最難困的十公里路跑，努力回想氣功跑步法的要領：身正、前傾、中足著地、步幅不可越過身体重心線，口訣都還記得，但，跑了第一圈2公里，就覺得右大腿有快抽筋現象，調整步幅把注意力放在右大腿，心中默唸放鬆放鬆！不行，用說的都不算，還是走為上策，等舒寰些再跑，頓時心裡浮現了春上村樹的一句話“總要用走的回到終點”，一路跑跑走走，最後沒有漏氣的小跑步完成了高雄賽程，到了終點線大會贈送完賽紀念T -shirt時，心裡有些不是滋味，什麼浪漫愛河高雄國際鐵人賽，改叫為“驚險高雄鐵人賽”比較適切吧！

瘋鐵人三項

今年五月跟一位朋友閒聊時，朋友提到這幾年來參加半程馬拉松的心得，聽得我心痒痒的，隔天一大早穿上跑鞋到河堤岸試跑，跑不到四百公尺就換成快走，回家的路上心中無限的感慨，當年為了放榮譽假參加十公里長跑的少年仔，已經老休唉！第二天肌肉的酸痛，讓我放下嚐試的念頭，上了年紀要有自知之明，不要一直想當年！想當年的我！ 休息了兩天，心仍有所不干，別人跑半馬，我跑1000公尺總該可以吧！再試試看，停了，這輩子就註訂與馬拉松絕緣了！再給自己一個機會。從半走半跑1000開始，一個禮拜後，腳不那麼酸了，跑完了心裡的舒暢，感覺很好！似乎有一點點體會到朋友講的感受，值得再試！

 下定決心，給自己沒有後悔的機會，上網搜尋挑戰的目標，十月六日台東之美鐵人三項賽程是最佳的選擇，猶豫了兩天，在還沒有返悔之前趕快報名，還有三個月的練習時間，游泳1500公尺、自行車40公里、跑步10公里，評估一下，游泳還可以，自行車這幾年來沒有斷過，應該可以加強一下，跑步荒廢了30年，就讓自己重新開始，回味30年前的少年仔～劉嘉益。報名費2100元繳了，也招告一些親朋好友，切斷退卻的後路，要面對就不能漏氣了，擬訂訓練計劃，每天早上四點半起床練跑，晚上到河堤騎10公里，假日騎大岡山兩圈45公里，下午游1500公尺，時間設定在標準賽程內完成，苦練了一個月，覺得自己有點進步，但，一直卡在那裡，上網找資料，買書來看，看看別人的心路歷程與練習的方法，啊！果然有訣翹，原來我的跑步方法是錯的，按書上的方法，滾輪的原理調整跑姿，重心向前傾，讓腳步的移動來維持下一步的平衡。唉！改變總是痛苦的，所有的肌群都要改換受力的方式，不過一星期之後，肌肉適應了，跑起來也更輕鬆了，慢慢的由5000進展到7000，進步的感覺，晚上睡覺都會偷笑！
 計畫與執行總難免會有衝突，其中最大的障擬是自己，十月六日決戰日近了，心理既期待又怕傷害，但，三個月的自我訓練不就是為了証收自己的成效嗎？十月四日提早二天到台東試騎自由車路線，比大岡山好騎，海山相連的景緻讓人有休閒度假的感覺，難怪大家都說到台東玩三鐵是一種享受，一躺下來成績有點進步，信心大增，心中竟然浮起分組得名的企圖心，真不知量力。雖一把年紀了，比賽當天還是手忙腳亂，到了同學家，發現準備好的水壼沒帶，到了會場換上泳具，糟了，水鏡沒帶，幸好陸同學緊電請家人在下水之前送到，化解一場小危機。戰士上戰場只能全力以赴求得戰果，很不幸的是，游泳上岸在轉換區小跑步時右小腿有點怪怪的，放慢腳步，調整注意力，絕對不能演變成抽筋就毀了，放慢上車速度，十分鐘後，好像有改善了，全力衝剌！騎乘的過程還蠻順暢。接著10公里路跑是我的考驗，才正要出發，大會巳經廣播第一位到達終點的鐵人編號，哇！太不可思議了，這還是人嗎？路是人跑出來的，埋頭苦幹是我現在的工作，調息注意步頻，穩定前進，到了中山路口時看到遠處森林公園樹木，以為巳經跑了一半快到了，心裡頓時輕鬆起來，那知到了馬享享大道還有一個大轉彎，路標指示還有四公里，哇！快哭出來了，才完成了一半多一點點，左腳開始有點抽痛，用走的好了，能到就好了，但後方來者不停的超越，心裡很不是滋味！還好休息之後，疼痛減輕了，GO!GO!當看到終點，接到大會的完成紀念獎牌時心裡的喜悅不可言喻！我終於完成一項自我的挑戰，成績3小時22分，明年我還會再來，朝3小時的目標前進。

烏松崙賞螢之旅

 

今年烏松崙梅花盛況

南投縣信義鄉風櫃斗是大家耳熟能詳的賞梅勝地，另有一處內行人的賞梅祕境烏松崙，就位於往風櫃斗的轉彎處。每年十二月底聖誕節前後是梅花盛開期，今年梅花季稍有延後，元月十八日走訪烏松崙時正好碰上梅花盛開時段，在梅花樹下喝一杯當地自產自銷的新鮮咖啡，舉目所見那景那花，是人間至高享受!有到過日本賞櫻的朋友，不妨走一趟烏松崙賞梅之旅，絕對讓您大呼值得！

每年五月初，是烏松崙賞螢的最佳時段，幾位喜愛大自然的家長邀約上山賞螢，真是天公作美，前幾天連續豪雨，怕山區交通受影響，民宿主人來電提議延後行程，老天爺因著大家的決心，到了五月五日當天，天空放晴，讓大家有一個超乎預想的賞螢假期。

烏松崙民宿主人石善利先生，人如其名，善利大眾，熱情好客，我們一到達就問我們要先分配房間，還是要先去採桃子或是李子，毫不猶疑的大伙等不及下行李，就拿著竹桿勾子往桃樹上爬，鮮紅色的脆桃，來不及洗就往嘴巴送，現採現吃的感覺直呼過癮，延著賞梅步道，每一顆桃樹都有其不同的風味，同一片土地涵養出的果實都會略有差異，可見自然造化的神奇！

大伙從山上採回來的新鮮竹筍

 

晚餐，享用當季新鮮的竹筍、當地的野生山芹菜、海拔1000公尺的過貓野菜，其口感滋味與山下人工摘培的素材所做成的料理自然不同，連平常在家需要大人叮嚀用餐的羅妹妹，也能大口大口的進食，很有主見的豐榛小朋友，更真言不晦的說：“比媽媽煮的好吃”，大家飽足一餐，已經快到七點半是賞螢最佳時段，民宿主人帶領我們沿著梅林往後山松林前行，螢火蟲（火金姑）的數量愈來愈多，滯留其間，好像走人吊滿聖誕燈的森林來相比擬，但，依民宿主人說法，因為今天是農曆16，月色太亮，及前幾天的大雨，影響火金姑出没的數量，所以今天並未達賞螢最大盛況，但，對我們這群都市人而言，已經是難得的景象了。月夜，在涼爽的星空下小酌談天，一天從高雄驅車前來勞累，竟不覺有明顯的睡意，十點半相約明晨七點的步道森林浴，六點半morning call，中海拔宜人的氣溫，讓大家一覺到天亮。

結實的梅子

一小時行程的步道森林浴，另人神輕氣爽，沿著米徑盈尺的松林漫步，路邊滿是青綠色的鮮苔，是環境指標最佳的代言，每一口你吸入空氣的含氧量，足足讓你有年輕十歲的感覺，忍不住多作兩口深呼吸，回到人間，那每一口呼吸都是奢侈的享受啊！八點，豐盛美味的早餐已經在等著我們，兩大碗地瓜稀飯配上炒竹筍，好像吃不飽似的想再來一大碗公，但肚子已經告訴我，那是人的貪慾，需視可而止，要不然會撐壞肚子。民宿主人看到我們對竹筍美味的飢渴，提議帶我們去採竹筍，真是善解人意的善利兄，一聽到採竹筍的消息，大家樂得大呼讚！每戶回家時多扛了一麻袋的荀子回家加菜。在打道回府之前，還有一重頭戲，大家去体驗採梅子的樂趣，說是樂趣，其實不然，民宿主人兩甲地的梅樹，因今年採梅工人難找，全家老少出動，已經採收了一個多月，仍有大半梅子尚未採完，遇到下雨時，果落滿地，也只能搖頭嘆息而已，可見果農的無奈與辛酸。我們很多人是第一次在梅樹下感受到如雨滴般的梅子打到頭上的感覺，直呼過癮！這也只有短暫農夫能有的享受，所以說，任何事都不宜以自身片面的見解，就下定論，真實的生活是有其差別的。

到了信義一遊，沒有到喜覺知吃梅宴大餐，算是行程安排中的一件憾事，回程的路上已近中午用餐時間，大伙到信義第一名廚，古信維與蔡國義先生經營的喜覺知梅宴餐廳，品嚐以梅子佐料為主的梅餐，我雖是常客，但每次品嚐都覺得每道菜都是人間美味，有梅製品的提味，每一菜餚都讓你胃口大開，食慾大振。用過了美味的午餐，再來一道清涼的冰品作為ending，那豈不是最完美的組合，在往水里回程的路上，驅車上二坪仔享用便宜可口的枝阿冰，回味四十年前香蕉清冰的滋味，隨著時空的運轉，那時兩毛錢一枝的清冰，現在已漲到六塊了，四十年的歲月，三十倍的價差，你能說它不合理嗎？最重要的是，四十年前的香蕉口味依然道地，感謝二坪仔枝仔冰的歷久不哀，讓我有如此鮮明的回憶，也給了這趟賞螢之旅下了一個完美的結局，大家期待下次再遊和社，我少年成長的地方。

日勳的故事時間

每週一的假日分享是多多的課程特色，讓孩子在經歷了星期六、日家庭日生活之後，到學校來跟其他同學談談他的生活經驗，訓練孩子的表達能力，如何把他知道的事情傳達給別人，另外也訓練孩子聽別人說話的能力，由孩子的生活出發，或是帶一件自己喜歡的玩具來介紹給班上的同學都可以，讓孩子來說自己，建立孩子溝通表達的能力，行之多年下來，我們看到孩子的自信不斷在滋長，週一的假日分享己成為孩子期待的時間，就連小班平常不太講話的浩任，有一天也突然舉手說，該我講了，昨天我有去看太陽下海，這是孩子的轉變與參與，漸漸的孩子的表達就愈來愈完整，甚至於有一天孩子開始唱作具佳，有我們預想不到的表現。
   日勳就是一個顯明的例子，他往常的假日分享也都很簡單，諸如，我星期天在家睡覺或是我跟爸爸媽媽去逛百貨公司...等等。11月29日他帶了一本繪"哈毛的聖誕節"，說他要講故事，我們就來觀賞當天他的故事實況轉播。
                                 日勳第一次說故事


                             12月6日日勳第二次說故事
 
                             12月27日日勳第三次說故事

從此日勳說故事成為他的興趣，看他第一次的有點生疏到第三次的唱作俱佳，我們看到他享受說故事的成就感，也看到同學在聆聽故事的投入度。語言表達是人與人溝通最重要的工具，如何訓練孩子的表達能力，就從他的生活出發吧！貼近孩子生活的事物，孩子最有感受，也最容易做到，當日勳第一次講完"哈毛的聖誕節"後，在學習區活動時，他主動向老師提議，要在積木區蓋一間有隧道的房子給哈毛住，這樣哈毛就不會受凍了，原本不喜歡參與積木區建構活動的日勳，在老師強制規定與特別引導下，對積木區的參與度仍然不大，但神奇的故事竟改變了他的想法，這不就是自發與被動最大的差異了。